Zumba für alle!

Noch nie von Zumba gehört? Dann wird es Zeit: Zumba ist eine Mischung aus überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, Aerobic sowie Intervalltraining und steht für einfachen Gewichtsverlust, der viel Spaß macht. Zumba Fitness wurde Ende der 1990er Jahre vom kolumbianischen Fitnesstrainer Alberto Perez entwickelt und ist mittlerweile zur globalen Marke gereift. Der Tanz-Workout ist weltweit angesagt, jede Woche machen 15 Millionen Menschen aus 180 Ländern mit.
Was macht Zumba für Jung und Alt so attraktiv?

Sylvia Pavicic, Kurskoordinatorin im Sportcentrum Berghausen in Langenfeld, kennt die Antwort: „Wie viele Sporttrends brauchte auch Zumba einige Jahre Anlaufzeit um sich zu etablieren. Zum einen mussten Lizensierungsverfahren eingeleitet, Trainer ausgebildet sowie Kursinhalte konzipiert werden. Zum anderen mussten auch unsere Kunden erst einmal die Idee eines Aerobic- Workouts zu feurigen Latino-Klängen kennen lernen. Der Funke beim Probetraining springt schnell über, anfängliche Hemmungen weichen schnell der Freude, sich kreativ im Fluss der Musik zu bewegen. Salsa, Merengue, Reggae, Samba oder Hip-Hop – die gemeinsam ausgeübten tänzerischen Elemente sorgen sogleich für positive Körper- und Gruppenerfahrungen. Es geht um Spaß, nicht um streng definierte Trainingsziele. Im Vergleich zu Aerobic ist der körpereigene Ausdruck zur Melodik wichtiger als die exakte Abfolge von wiederkehrenden Schrittkombinationen zum Beat der Musik.

 

 

Natürlich kriegt jeder ‚sein Fett weg‘. Der Energieumsatz schwankt zwischen 400 bis 900 kcal pro Stunde. Über Muskelkater darf sich keiner wundern, denn Zumba-Fitness lässt nicht nur die Becken kreisen, sondern beansprucht Beine und Arme quasi nebenbei, ohne diese speziell zu trainieren. Zumba ist für jedes Alter und für vielfältige Körperformen, Zielvorstellungen und Fitness-Vorrausetzungen geeignet, da es zahlreiche Kurs-Variationen gibt. Der Fokus von Zumba-Toning™ ist Bodyshaping, Zumba Gold™ ist weniger komplex und überschwänglich, Gold Toning™ stärkt vorwiegend die Rückenmuskulatur, Zumba Sentao™ geht in Richtung Performance-Art, Zumba & Stretch betont Gymnastik-Elemente. Zumba ist zudem für Kinder bestens geeignet, insbesondere unser ‚Geburtstags-Special‘ mit anschließendem ‚Birthday-Snack‘ kommt sehr gut bei den Kids an. Auch Erwachsenenkann ich nur empfehlen, reinzuschnuppern!“

 

Das Sportzentrum Berghausen bietet saisonal Zumba-Specials der Extra-Klasse an:
Bis zu 400 Teilnehmer nehmen an den beliebten Zumba-Beach-Events teil.

Unter www.sportcentrum-berghausen.de finden Sie das aktuelle Kursangebot.

ZUMBA-LEXIKON

Es gibt viele spezialisierte
Zumba-Programme:
Welche Variante passt zu Ihnen?

 

Zumba Step™
funktioniert mit einem Stepper und soll vor allem Gesäßmuskel und Beine stärken.

Zumba Toning™
kombiniert ‚Bodyshaping‘, Kraft und Ausdauertraining. Dabei werden Gewichte benutzt, um die Zielzonen Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu trainieren.

Zumba Gold™
stellt die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer ab.

Zumba Gold-Toning™
ist eine Variante mäßiger Intensität. Es verbessert Muskelkraft, Beweglichkeit, Haltung und Koordination.

Zumba in the Circuit™
wird zumeist als halbstündiges Kurztraining angeboten und wird auf das Fitnesslevel der Teilnehmer abgestimmt.

Aqua Zumba™
ist gelenkschonendes Aquafitnesstraining, optimal für schwere Menschen. Es hilft das Herzkreislaufsystem und Ausdauer zu verbessern.

Zumba Sentao™
wird in erster Linie sitzend durchgeführt und stärkt die Muskulatur.

Zumba Kids™ (7-11) &
Zumbatomic™ (4-12)
vereint urbane Tanzstile mit dem Konzept, Körpergefühl und Stoffwechsel anzuregen.

Zumbini™ (0-3) und
Zumba Kids Jr.™ (4-6)
ist konzipiert für Kleinkinder und verfolgt einen spielerisch-lernenden Ansatz: ‚Wackeln‘, Singen & Tanzen ist angesagt.